La peur du regard des autres

Comment vivre sans se soucier de ce que les autres pensent ?

On peut parfois ressentir un appel intérieur fort, ressentir toute la volonté du monde pour nous amener à passer à l’action, mais face à la situation, la réalité devient tout autre.

En effet, vous êtes vous retrouvé dans la situation ou la peur regard des autres vous a paralysé et vous a empêché de passé à l’action ?

• Est-ce qu’il vous est déjà arrivé, en cours alors que vous étiez étudiant, ou lors d’une formation professionnelle, d’avoir eu peur de lever la main devant l’assemblée pour poser une question ou donner une réponse, de peur d’être critiqué ou jugé par les autres participants ou le professeur ?
• Vous êtes-vous déjà retrouvé dans la situation d’avoir peur de présenter une idée novatrice ou même de demander une promotion au travail de peur d’être rejeté ou critiqué par les collègues ou les supérieurs ?
• Peut-être aussi que vous avez déjà eu peur de vous lancer dans un projet créatif ou un nouveau hobby, de peur d’être jugé ou critiqué par vos amis ou votre famille.
• Vous envisagé une reconversion professionnelle ou personnelle ?
• Est-ce que vous avez déjà eu peur de prendre une décision importante, comme celle de changer de totalement carrière, de ville ou de relation, de peur d’être jugé ou critiqué par vos proches ou la société ?

Vaincre La Peur Du Regard Des Autres

La peur du jugement des autres est un phénomène courant qui peut avoir un impact négatif sur notre vie personnelle et professionnelle. Elle peut nous empêcher de prendre des décisions importantes, de saisir des opportunités et de vivre pleinement.

Cependant, il est possible de surmonter cette peur en apprenant à gérer nos pensées et nos émotions. Dans cet article, nous allons aborder 5 clefs pour affronter la peur du regard des autres pour réaliser nos rêves. Et aussi d’où provient la peur, des conseils des mondes scientifiques et « spirituelles » pour contrer ces peurs. 

La peur. Un état d’esprit qui nous empêche de vivre pleinement

La peur est un sentiment qui peut nous paralyser et nous empêcher de réaliser nos rêves. Elle peut prendre la forme de peur de l’échec, de la rejection ou encore de prendre des risques. La peur est souvent créée par notre propre esprit, qui imagine des scénarios horribles qui pourraient se produire.

Les scénarios de vie

Un « scénario de vie » désigne la trame narrative personnelle qui guide les choix, les expériences et les évolutions d’une personne tout au long de son existence. Il englobe les grandes étapes, les aspirations, les défis et les accomplissements qui façonnent le récit unique de la vie d’un individu.

Ce concept reflète la manière dont chacun écrit son histoire en fonction de ses valeurs, de ses relations, de ses décisions et des circonstances qui jalonnent son parcours. Ainsi, le scénario de vie offre une perspective narrative sur la manière dont une personne donne un sens à sa propre existence.

Un scénario Un sentiment dont la peur en découle par exemple, est une représentation mentale. Senti-Mental. Un ressenti qui vient du mental. La plupart de ces scénarios imaginaires ne se produisent jamais.

S’affranchir du regards des autres : Réécrire son Scénario Personnel

Répéter des scénarios de vie peut découler de plusieurs facteurs psychologiques, émotionnels et comportementaux. Voici quelques raisons courantes :

Zone de Confort et Habitudes Familières :

Les individus ont souvent une préférence pour la stabilité et la familiarité. Répéter des schémas de comportement connus peut créer un sentiment de sécurité et de confort, même si ces schémas ne sont pas toujours bénéfiques.

Conditionnement :

Les expériences passées et les réponses qui ont été associées à ces expériences peuvent conditionner les réactions futures. Si une personne a appris à répondre d’une certaine manière à certaines situations, elle peut instinctivement reproduire ce comportement sans nécessairement remettre en question sa validité.

Pensées Limitantes :

Les croyances profondément enracinées sur soi-même et sur le monde influencent les choix de notre vie. Si quelqu’un croit, par exemple, qu’il ne mérite pas le succès, il peut inconsciemment saboter ses opportunités de réussite.

Peur de l’Inconnu :

L’inconnu peut être effrayant, et certaines personnes préfèrent rester dans des schémas familiers plutôt que de faire face à l’incertitude. Cela peut conduire à la répétition de comportements même s’ils ne sont pas optimal pour le bien-être à long terme.

Auto-sabotage :

Des schémas répétitifs de comportement destructeur peuvent découler d’une faible estime de soi ou de la peur du succès. La personne peut inconsciemment se mettre dans des situations difficiles qui renforcent ses croyances négatives sur elle-même.

Influence de l’environnement :

Les modèles de comportement et les attentes de l’environnement social peuvent également contribuer à la répétition de scénarios de vie. Les pressions sociales et familiales peuvent influencer les choix et les actions d’une personne. L’environnement dans lequel chacun évolue, influence directement nos comportements.

Comprendre pourquoi l’on répète certains schémas de vie peut être le premier pas vers une prise de conscience et un changement positif. L’exploration de soi, la remise en question de nos pensées limitantes et le développement de nouvelles compétences peuvent aider à briser les schémas non souhaités et à créer des scénarios de vie plus alignés avec les objectifs personnels et professionnels avec notre bien-être.

5 clefs pour affronter la peur du regard des autres pour réaliser nos rêves

1- Identifiez vos peurs

Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous effraie vraiment. Qu’est-ce qui vous empêche de passer à l’action et de réaliser vos rêves ? En identifiant vos peurs, vous pourrez les affronter de manière plus efficace. Le meilleur moyen de l’identifier est d’abord de retrouver un état d’être serein.

2- Changez votre perspective

Nous avons tendance à surestimer les opinions des autres et à sous-estimer notre propre valeur. Changez votre perspective en vous rappelant que les gens ont leurs propres problèmes à gérer et qu’ils ne sont pas aussi concentrés sur nous que nous le pensons. Et en réalité, si nous avons la croyance que c’est le regard des autres qui nous effraie, en cherchant plus profondément en nous, nous constatons que c’est de notre propre jugement, de notre regard sur nous-même qu’il s’agit.

3- Entourez-vous de personnes positives

Les personnes avec qui nous passons du temps exercent une influence considérable sur notre état d’esprit. Créez-vous un environnement propice, entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, vous inspirent et vous poussent à poursuivre vos rêves. Ce qui nous entoure influence directement nos comportements.

4- Soyez indulgent mais pas complaisant

Apprenez de vos erreurs. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Ce qui est appelé erreur fait partie de la vie et nous permet de grandir et de nous améliorer. Mais de quoi parle-t-on lorsque nous parlons d’erreur ? Une telle chose n’existe pas, si ce n’est dans le regard de celui qui juge. Observez simplement ce que vous avez récoltez. Ramassez en conscience et sans jugement. Apprenez de ce résultat et utilisez-le pour vous aider à réaliser vos rêves.

5- Agissez malgré la peur

La peur est un sentiment normal. Votre corps est intelligent. C’est ok d’avoir des craintes lorsque vou sortez de cette fameuse zone de confort. Si la peur est un sentiment normal, cela ne signifie pas que vous devez vous y soumettre. S’il est normal d’avoir peur, rester indéfiniment pétrifié ne l’est pas.

Il existe plusieurs moyens pour retrouver un état de calme et de sérénité. En stimulant votre nerf vague par exemple. Le nerf vague fait partie du système nerveux autonome et il maintient l’équilibre de notre dans notre corps, il régule notre activité cardiaque, le sommeil, les effets du stress, l’anxiété etc.

Lors d’un évènement stressant, le nerf vague envoie des signaux d’alertes au corps et il ne va plus fonctionner correctement. Dans le sens ou l’on va par exemple stresser dans une situation qui ne devraient normalement pas être stressante pour nous. L’anxiété prend alors le dessus et cela impact notre tout notre équilibre. Il est alors nécessaire de stimuler notre nerf vague pour revenir à un état ou l’on se sent à nouveau en sécurité.

Le moyen le plus efficace que tout le monde emploi naturellement pour revenir à un état de calme en activant ce nerf vague, c’est la respiration. Je pense à la cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque est une technique efficace qui aide à équilibrer notre système nerveux et à nous libérer de l’emprise du stress. En stimulant le nerf vague, elle active notre système nerveux, nous aidant à retrouver un sentiment de calme et de sécurité.

Cette sensation de sécurité intérieure peut être un antidote puissant à la peur du regard des autres, une peur qui nous empêche souvent de passer à l’action. En pratiquant la cohérence cardiaque, nous pouvons apprendre à surmonter cette peur, à prendre des risques et à vivre une vie plus authentique et épanouissante. 

En conclusion,

la peur du regard des autres peut nous empêcher de réaliser nos rêves et de vivre une vie épanouissante. Cependant, en prenant les mesures pour identifier nos peurs, changer notre perspective, s’entourer de personnes positives, être indulgent et non complaisant avec soi-même, et agir malgré la peur, nous pouvons surmonter ces obstacles et atteindre nos objectifs.

Il est important de se rappeler que nous sommes tous uniques et que nos rêves méritent d’être poursuivis. N’ayez pas peur de prendre des risques et de vous mettre en avant. N’oubliez pas que vous êtes capable de réaliser vos rêves et que le regard des autres ne doit pas vous empêcher de vivre pleinement.

Et si malgré tout, vos résultats ne sont pas à la hauteur de toute l’énergie et les efforts que vous mettez, si les blocages persistent, sont résurgents et vous semblent difficilement surmontables, faites-vous accompagner par une personne compétente.

Ne laissez pas vos rêves, comme développer une activité suffisamment florissante et épanouissante pour assurer l’avenir de vos enfants. Pour vous apporter un confort de vie plus important.  Ne laissez pas non plus vos ambitions d’atteindre un poste, un statut plus élevé, ou vous prouver à vous-même et à vos proche que vous aussi vous êtes capable d’accomplir de belles choses.

Ce que je veux dire c’est que si vous avez des désirs profonds qui cherchent à rejoindre la lumière du jour, ne les laissez plus être étouffés par des peurs ni rester enfouis dans les abysses de votre Être. Faites ce qui est nécessaire et approprié pour vivre la vie riche, sereine et épanouissante que vous désirez vraiment.

Partagez avec moi en commentaire, si le regard ou le jugement des autres à tendance à vous paralyser.